رجيمم من جد ينحف لازم تدخلو يا دبدوبين

بسم الله الرحمن الرحيم
جبتلكم موضو يطير العقل
للدبدوبييييييييين { ماشاء الله علينا } .... طبعا
شفتو في واحد من المنتديات وحبيت انقلو لكم
ولوني لساع ماجربتو حبداو من بكرا ........انشاء الله
استعدو .............
رجيم ينحف 7 كيلو في الاسبوع يعني كل يوم7 كيلو من غير رياضه
يعني لو استحيتو ع دمكم وركبتو السير شويا ولا مشيتو شويا ولا جريتو ولا طلعتو الدرج ونزلتو ولا سبحتو ولا .....
شوفو كم حتنحفو
المهم معلينا ....
نبدا
بسم الله ... الله اكبر....


السبت : فواكة بجميع انواعه (ماعدا الموز والمنجا)
الاحد :
الفطور :خيارتين وجزرتين وخستين
الغداء :طبق مشكل من الخضار المسلوق+مرقه دجاج ماجي +كزبرة
العشاء :طبق سلطة خضار
الاثنين :
الفطور :فواكه
الغداء :طبق خضار بدون لحم
العشاء : طبق فاكهه مشكل او سلطه خضار
الثلاثاء :
الفطور:موزتان +كأس حليب قليل الدسم
الغداء والعشاء :3 موزات + كأس حليب قليل الدسم
الاربعاء :
الفطور: بيضتان مسلوقتان
الغداء : لحم او دجاج او سمك مشوي
العشاء : طبق سلطة خضراء او فاكهه
الخميس والجمعه : نفس الاربعاء


وبلييييييييييييييييز الي يبغى يعمل دا الرجيم يلتزم فيه ولا يكثر ولا ياكل شي من هنا ولا من هناك وقولولي كيف النتائج
اوكي لا تنسووو ........
التقي فيكم بموضيع جديدة انشاء الله
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي