بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم جبتلكم رجيم جديد وحينحفكم 7 كيلو في اسبوع
اذا مو اكتر يعني ع حسب اجسمك وقدرتها ع فقدان السعرات الحراريه والدهون و ع حسب عمر الشخص .........
نبدا ..............................
الفطور ثابت كل يوم مايتغير : كاستين ماء
السبت والاحد :
الغداء : قطعة لحم ستيك مشوية ومعاها الكثير من السلطة (( الخس والطماطم وخيار وجزر)مع الملح واليلمون )) بدون
زيت طبعا
العشاء : صحن سلطة كمان بدون زيت
الأثنين والثلاثاء :
الغداء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطه ((بدون زيت ))
العشاء :سلطة فقط من غير زيت
الإربعاء والخميس :
الغداء : خيارتان وعلبة صغيرة زبادي خالي الدسم (( منزوع الدسم ))
العشاء : خيارتان
الجمعه :
الغداء :تفاحة
العشاء :تفاحة
واذا حسيتو بدوخه : خدو ملعقه عسل صغيرة ولا تكترو اوكي
ويريت الي يجربو يكتبو ايش حصل معاهم
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي اشوفكم في مواضيع جديده
انشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء الله
وبتوفيق
الخميس يونيو 26, 2008 6:27 pm
